在12306网站或APP上购买火车票时，选择上、中、下铺的卧铺位置是一个需要技巧的过程。首先，建议尽早登录系统抢票，尤其是热门线路，车票会被迅速抢空。进入购票页面后，勾选需要的车次，点击“选择席别”，然后在弹出的选项中选择“硬卧”或“软卧”。此时，系统会显示该车厢的铺位分布图。

为了避免随机分配，可以尝试使用自动抢票功能，并勾选多个相邻铺位作为备选方案。此外，在提交订单前，仔细核对铺位信息，确保符合需求。如果未能如愿，也可以在开车前通过车站窗口或电话客服调整铺位。

值得注意的是，部分列车可能会根据旅客年龄、身体状况等因素优先安排下铺，因此老年旅客或带小孩的家庭可主动向工作人员说明情况。总之，提前规划、灵活调整是成功选到理想卧铺的关键。