体虚是许多人常见的健康问题，表现为容易疲劳、免疫力低下、面色苍白等。中医认为体虚多与气血不足、脾肾虚弱有关，因此治疗时需从整体出发，进行针对性调理。

首先，饮食调养至关重要。建议多吃富含蛋白质和微量元素的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品及新鲜蔬菜水果。同时，避免生冷、油腻食物，以免加重脾胃负担。其次，适当运动能增强体质，可选择太极拳、瑜伽或散步等温和的锻炼方式。此外，保持良好的作息习惯，确保充足睡眠，有助于身体恢复。

若症状较为严重，建议及时就医，寻求专业医生指导，必要时采用中药调理。常用的补气养血药材包括黄芪、党参、当归等，但需根据个人体质辨证施治，切勿盲目进补。通过综合调理，逐步改善体虚状况，重拾健康活力。