小说相关信息

书名：赵之心运动养生精华集（第2版）

作者：李明轩

出版时间：2023年10月

出版社：华夏文化出版社

书籍简介

《赵之心运动养生精华集》是一部结合传统中医理论与现代科学健身理念的经典著作。本书由著名健康专家李明轩倾力打造，通过深入研究赵之心先生提出的运动养生方法，总结出一套行之有效的身体养护体系。书中不仅详细介绍了多种适合不同年龄层人群的运动方式，还融入了饮食调理、心理调节等内容，旨在帮助读者全面提升身心健康。

本书第二版在第一版的基础上进行了全面修订和完善，新增了大量案例分析和最新研究成果，并增加了针对特殊人群（如孕妇、老年人等）的个性化指导内容。无论是希望保持良好体态的年轻人，还是渴望延年益寿的中老年人，都能从中找到适合自己的养生之道。

自编目录章节

第一部分 健康的基础——运动与养生的关系

1. 引言：运动养生的魅力

2. 从古至今：运动养生的历史渊源

3. 现代人的生活方式与健康问题

4. 运动养生的核心理念

第二部分 运动养生的具体实践

5. 基础篇：适合所有人的日常锻炼

- 热身运动的重要性

- 有氧运动与力量训练的选择

- 拉伸放松技巧详解

6. 进阶篇：提升体能的专业方案

- 高效燃脂运动推荐

- 提升肌肉耐力的方法

- 核心肌群训练指南

7. 专项篇：针对特定需求的设计

- 舒缓压力的冥想式运动

- 改善睡眠质量的夜间活动

- 提高免疫力的全身循环操

第三部分 养生的全方位支持

8. 饮食与运动的完美搭配

- 各类营养素的作用及摄入建议

- 运动后的膳食搭配原则

9. 心理调适：积极心态的力量

- 如何克服运动中的惰性

- 应对挫折的心理策略

10. 特殊人群的个性化方案

- 孕妇如何安全运动

- 老年人的低强度运动计划

- 青少年成长期的运动建议

第四部分 成功案例与未来展望

11. 真实故事：他们的改变之路

- 案例一：从肥胖到健康达人

- 案例二：老年夫妻的活力晚年

12. 科学前沿：未来的运动养生趋势

13. 结语：健康是一场终身旅程

希望这份信息能够满足您的需求！如果需要进一步调整或补充，请随时告知。