想要健康瘦身？不妨试试这份科学规划的75天减脂餐计划！💖通过合理搭配食材与营养摄入，让你在不伤害身体的前提下，逐步达到减重目标。这份减脂餐的核心在于低热量、高纤维，同时保证蛋白质的充足供给，帮助你保持肌肉量，提高新陈代谢率。

早餐建议选择全麦面包+鸡蛋+水果，为一天提供足够的能量；午餐可以是鸡胸肉+糙米饭+大量蔬菜，均衡营养又饱腹；晚餐则以清淡为主，比如清蒸鱼+绿叶蔬菜汤。🌈记得每天喝足2升水，促进代谢排毒哦！

坚持75天，不仅能甩掉20斤赘肉，还能养成良好的饮食习惯。记住，健康减肥是一场持久战，耐心和毅力缺一不可！🏃‍♀️💪