对于想要增重的人来说，找到合适的食物至关重要！首先，坚果类是绝佳选择，像核桃、杏仁等富含健康脂肪和蛋白质，每天一小把就能补充不少热量。🥑🌰

其次，全脂乳制品也是增重的好帮手。牛奶、酸奶、奶酪不仅味道好，还能提供丰富的钙质和能量。🥛🧀

此外，不要忽视健康的油脂摄入，比如橄榄油、椰子油等，它们能为身体提供高热量且有益健康。🥥✨

最后，记得多吃富含碳水化合物的食物，如燕麦、糙米和全麦面包，这些都能帮助你增加体重。🌾🍞

增重是一个需要耐心的过程，合理饮食搭配适量运动才是王道！💪🏃‍♀️ 增重小贴士 健康饮食