五谷杂粮是健康饮食的重要组成部分，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，对身体大有益处。常见的五谷杂粮包括燕麦、糙米、小米、玉米、薏仁等。这些食材可以搭配出多种营养丰富的食谱哦！✨

早餐时，你可以尝试将燕麦与牛奶或豆浆混合，加入一些蓝莓和坚果，既美味又健康。午餐则可以选择用糙米搭配鸡胸肉和蔬菜，做成简单又营养的便当。晚餐可以试试小米粥，加上红枣和枸杞，暖胃又养生。如果你喜欢粗粮饼干，不妨在家自制，将玉米粉和薏仁粉混合，加入蜂蜜和芝麻，烤制成香脆的小零食。🌾🍞🥜

五谷杂粮的组合方式多样，可以根据个人口味和需求灵活调整。记得每天适量摄入，让身体充满能量！💪🍚