一、营养成分保留差异

吃新鲜水果时，我们不仅能摄入丰富的维生素C和膳食纤维，还能通过咀嚼过程促进消化。而鲜榨果汁虽然保留了部分营养，但纤维素往往被过滤掉，导致糖分浓度更高，热量也相对增加。💦

二、饱腹感对比

直接吃水果会让你更有饱腹感，有助于控制饮食。相比之下，喝果汁容易让人不知不觉摄入过多糖分，长期可能引发血糖波动。因此，减肥人群更适合选择吃整颗水果！🍴

三、对牙齿的影响

果汁中的果糖更容易附着在牙齿表面，增加蛀牙风险。而吃水果时，咀嚼动作可以刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。🦷

四、结论

总的来说，吃水果更健康！但如果偶尔想换换口味，适量饮用鲜榨果汁也是不错的选择。不过记得控制量，并搭配均衡饮食哦～💪✨