职场人注意啦！长时间坐在办公桌前不仅让人疲惫不堪，还可能引发腰椎间盘突出、下肢血液循环不良等问题。今天给大家介绍一个简单易行的小动作——坐着轮流提双腿，帮助缓解久坐带来的不适。🌟

具体做法很简单：保持坐姿端正，双脚平放在地面，然后交替抬起一条腿，与地面保持平行，坚持几秒钟后放下，换另一条腿重复动作。这个小动作可以有效促进下肢血液循环，减轻腿部肿胀感，并且还能锻炼核心肌群，增强身体稳定性哦💪。

每天抽出几分钟时间练习，你会发现不仅身体更轻松，精神状态也会变得更好！记得配合深呼吸，效果更佳哦～🧘‍♀️快试试吧，别让久坐偷走你的健康！💪✨