怀孕四个月是胎儿快速发育的重要阶段，准妈妈需要摄入丰富的营养来支持自身和宝宝的成长需求。以下是一份适合四个月孕妇的健康食谱推荐，帮助你轻松应对孕期饮食。

早餐建议从一碗热腾腾的燕麦粥开始，搭配几颗蓝莓和少量坚果，不仅美味还能提供足够的膳食纤维和蛋白质。午餐可以吃一份清蒸鱼配糙米饭，比如三文鱼富含DHA，对宝宝大脑发育特别好。下午茶可以选择一杯温牛奶配上全麦面包，既补充钙质又增加饱腹感。晚餐则以蔬菜为主，比如西兰花炒虾仁，搭配一碗小米粥，清淡且易消化。此外，每天记得喝足量的水，保持身体水分充足。孕期饮食需多样化，避免油腻或刺激性食物，确保营养均衡，让每一天都充满活力！💪✨