导读 想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又有效的体操动作吧！首先，仰卧起坐是经典中的经典。平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半...
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又有效的体操动作吧！首先，仰卧起坐是经典中的经典。平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身至肘部触及膝盖，再缓慢放下，重复15次为一组，做3组即可。其次，平板支撑也是不错的选择。俯卧撑姿势开始，用前臂和脚尖支撑身体，保持身体成一直线，坚持30秒到1分钟，逐渐增加时间。此外，还可以尝试腿部卷曲运动，躺在地上，双腿伸直抬起与地面呈90度角，然后慢慢放下但不接触地面，再抬起，重复10-15次。坚持每天练习，配合健康饮食，你的腹部脂肪会逐渐减少哦！💪🌟