血脂是衡量人体健康的重要指标之一，但很多人对它的正常范围并不清楚。正常情况下，总胆固醇（TC）应低于5.2 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）最好控制在3.4 mmol/L以下，而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）则建议高于1.0 mmol/L，甘油三酯（TG）的理想值应在1.7 mmol/L以下。如果这些数值超出范围，可能意味着你的身体正在发出“警报”！

🌟 如何保持健康血脂？

1. 均衡饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走或游泳。

3. 戒烟限酒：吸烟会降低HDL-C水平，过量饮酒则可能导致甘油三酯升高。

4. 定期检查：尤其是40岁以上人群，每年检查一次血脂水平。

记住，健康的血脂值不仅能让你远离心血管疾病的风险，还能让你精力充沛地享受生活！💪✨