内观疗法（Mindfulness-Based Therapy）是一种通过正念练习帮助人们改善心理健康的心理治疗方法。它主要以觉察和接纳为核心，让人们学会关注当下，减少对过去或未来的焦虑与担忧。这种方式不仅能够缓解压力，还能提升情绪管理能力。

在内观疗法中，参与者通常会经历以下几个步骤：首先，学习如何专注于呼吸或身体感觉，这有助于稳定思绪；其次，通过冥想练习培养对内心活动的敏锐觉知，而不加以评判；最后，将这种觉察能力延伸到日常生活中，从而实现更深层次的自我理解与成长。🌟

这种方法非常适合希望改善生活质量、增强心理韧性的朋友们尝试！无论是面对工作压力还是人际关系困扰，都可以从中找到平静的力量。🌈