输尿管结石是一种常见的泌尿系统疾病，虽然听起来让人害怕，但很多情况下，通过正确的方法是可以自行排出的！💦

首先，多喝水是关键！每天至少喝2-3升水，这可以帮助稀释尿液，促进结石的排出。跑步或跳跃运动也能帮助小结石移动，但切记不要过度运动哦！🏃‍♀️

饮食上也要注意，避免高盐、高蛋白和高糖的食物，多吃富含纤维的食物如水果和蔬菜。如果结石较大或者伴随剧烈疼痛，请及时就医，医生可能会建议体外冲击波碎石或其他治疗方式。👨‍⚕️

记住，预防比治疗更重要！定期体检，保持健康的生活习惯，才能远离结石困扰。💪✨

健康生活 结石护理 科学排石