✨ 日常低头，脖子后部酸痛？别忽视！

低头族们注意了！长时间低头玩手机或伏案工作，可能会引发脖子后面的疼痛感，甚至出现僵硬和不适。这种现象被称为“低头综合征”。颈椎承受的压力增加会导致肌肉紧张，严重时可能影响血液循环。

💡 简单方法帮你缓解疼痛

1️⃣ 调整姿势：保持正确的坐姿，屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。

2️⃣ 定时休息：每工作30-40分钟起身活动5分钟，做颈部拉伸运动。

3️⃣ 热敷按摩：用热毛巾敷在脖子上，配合轻柔按摩，促进血液循环。

4️⃣ 加强锻炼：坚持做瑜伽或游泳，增强颈肩肌肉力量。

💪 预防胜于治疗

如果症状持续不缓解，请及时就医检查，切勿拖延。保护颈椎，从今天开始！💪

🌟 小贴士：每天坚持抬头望天1分钟，不仅放松颈椎，还能让你心情愉悦哦！🌟