随着年龄的增长，老年人的新陈代谢速度减慢，加上活动量减少和饮食结构单一，便秘问题变得尤为常见。那么，老人便秘时应该吃什么呢？

首先，富含膳食纤维的食物是最佳选择。比如全谷物食品，像燕麦、糙米等，它们不仅能提供丰富的营养，还能促进肠道蠕动。此外，多吃蔬菜水果也非常重要，像苹果（尤其是带皮吃）、香蕉、胡萝卜和菠菜都是不错的选择。这些食物中的纤维能帮助软化粪便，让排便更加顺畅。

其次，多喝水也是关键。每天至少饮用8杯水，可以帮助保持身体水分充足，防止大便干燥。同时，适量的酸奶或含有益生菌的饮品也可以改善肠道菌群平衡，从而缓解便秘症状。

最后，建议老人养成定时排便的习惯，并适当增加日常活动量，如散步或做一些简单的体操，这都有助于提升肠道活力哦💪🌟