核桃是一种营养丰富的坚果，深受人们喜爱。它含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质和多种维生素，对健康有着诸多益处。首先，核桃有助于改善大脑功能，其中的ω-3脂肪酸可以促进脑细胞的活力，提高记忆力和认知能力。其次，核桃还能保护心脏健康，其富含的抗氧化物质能够降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。此外，核桃还具有增强免疫力的作用，适合日常食用。

然而，任何食物都需适量摄入，核桃也不例外。过量食用可能导致消化不良或体重增加，因为它的热量较高。另外，部分人群可能对核桃过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状，因此需要特别注意。总之，核桃是健康饮食的好选择，但也要根据自身情况合理食用哦！🍎🍃