好处：

酸奶是一种营养丰富的食品，含有益生菌，有助于改善肠道健康。它还能帮助提高免疫力，促进消化，减少便秘问题。此外，酸奶中的钙和维生素D对骨骼健康至关重要，尤其适合需要补钙的人群。对于减肥人士来说，低脂或无糖酸奶也是一个不错的选择，既能满足味蕾，又不会摄入过多热量。

坏处：

尽管酸奶有很多优点，但过量饮用可能会导致乳糖不耐受者出现腹胀、腹泻等问题。部分市售酸奶可能含糖量较高，长期食用可能导致血糖波动甚至肥胖。因此，选择酸奶时应仔细查看配料表，尽量挑选无添加或低糖产品。另外，空腹喝酸奶可能会影响胃酸分泌，建议搭配其他食物一起食用。

总之，酸奶是日常饮食中的一种好选择，但需适量且根据自身情况合理安排！🌟

健康饮食 酸奶小贴士 均衡营养