断奶是一个需要耐心的过程，每位妈妈的情况都不尽相同，因此彻底没有乳汁的时间也会有所差异。一般来说，完全停止泌乳可能需要几周到几个月的时间。在此期间，保持放松的心态非常重要哦！💪

首先，减少哺乳次数是关键。逐渐缩短喂奶时间，并用温水敷乳房以缓解胀痛。同时，避免刺激乳房，比如不要频繁按摩或挤压。如果感到不适，可以用冷敷来减轻肿胀。🥗

饮食上也需要注意，尽量少吃汤类食物，尤其是富含蛋白质和脂肪的浓汤，以免促进乳汁分泌。此外，一些草本茶如薄荷茶被认为有助于抑制泌乳。但请务必咨询医生后再尝试哦！🌱

最后，给自己足够的时间适应这一过程，情绪稳定对身体恢复至关重要！💖