核桃是一种营养丰富的坚果，富含ω-3脂肪酸、蛋白质和多种维生素，对大脑健康尤其有益。然而，核桃热量较高，过量食用可能导致体重增加或其他健康问题。那么，核桃到底一天吃多少合适呢？🤔

一般来说，建议每天摄入约4到6颗核桃（约20克左右）即可。这样的量既能满足身体所需营养，又不会摄入过多热量。如果你平时运动量较大或需要补充更多能量，可以适当增加数量，但最好不超过10颗（约50克）。🙅‍♀️

此外，吃核桃的时间也很重要。早晨空腹吃几颗核桃有助于促进消化，晚上则可作为健康的零食，帮助放松身心。不过要注意，核桃油脂含量高，储存不当容易变质，建议密封保存并尽快食用哦！🍴

适量吃核桃，让生活更健康！💪🌟