肩关节脱位是一种常见的运动损伤，尤其是在接触性运动或摔倒时容易发生。这种情况通常会导致肩膀剧烈疼痛，并且可能出现肩膀形状异常或者无法正常活动的现象。如果你怀疑自己或他人发生了肩关节脱位，请立即停止活动并寻求专业医疗帮助。在等待急救的过程中，可以用冰袋冷敷受伤部位以减轻肿胀和疼痛，但切勿尝试自行复位。

肩关节脱位后，医生可能会通过手法复位来将骨头重新定位到正确的位置。这一步骤需要专业的技能，非专业人士切勿尝试。复位成功后，患者通常需要佩戴吊带固定几周时间，以便肩部组织愈合。康复期间，物理治疗也非常重要，它可以帮助恢复肩部的力量和灵活性，预防未来再次脱位。

记住，预防总是优于治疗！参与体育活动前做好热身，使用适当的防护装备，以及避免过度使用肩部肌肉，都可以有效降低肩关节脱位的风险。💪🏃‍♀️

健康小贴士 运动安全 肩部护理