现代生活节奏快，压力大，很多人会选择通过一些简单的方式放松自己，比如“打飞机”（自慰）。然而，许多人会遇到一个问题——持久力不足。这不仅影响体验感，还可能带来心理上的困扰。那么，如何才能提升持久力呢？以下是一些实用的小建议，希望能帮到你。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。规律的作息和健康的饮食可以增强身体素质，从而提高耐力。其次，尝试使用润滑剂或其他辅助工具，减少摩擦带来的不适感，延长愉悦时间。此外，练习“暂停-启动”技巧也很有效。当感到快要达到高潮时，暂停刺激，等兴奋度降低后再继续，这样可以帮助你更好地掌控节奏。

最后，记得给自己设定合理的目标，不要过于追求时间长度，而是享受整个过程。毕竟，放松身心才是最重要的！💖

希望以上方法能让你找到适合自己的方式，拥有更满意的体验哦！😉