忙碌的生活也需要健康的饮食来支撑！以下是精心设计的一周健康食谱，让你吃得美味又健康👇：

周一至周三：清淡为主

周一以燕麦粥+水煮蛋+苹果开启一周；周二享用鸡胸肉沙拉+全麦面包+胡萝卜汁；周三尝试清蒸鱼+西兰花炒蘑菇+小米粥。

周四至周六：均衡营养

周四吃一份牛肉意面+番茄汤+橙子；周五来碗豆腐汤+紫薯+凉拌黄瓜；周六则可以享受烤鸡腿+红薯+菠菜浓汤。

周日：犒劳自己

最后一天可以选择低脂披萨+酸奶+坚果作为奖励，但记得控制分量哦！

这些食谱不仅简单易做，还能满足身体所需的各种营养元素。坚持下去，你会发现身体状态越来越好！💪

健康生活 饮食计划 一周食谱 🥗🍛🍞