高温天气或感冒时，体温达到38.5℃已经算是中度发热了。这时需要及时采取措施来帮助身体降温，避免高热引发不适或其他问题。以下是一些实用的家庭应急方法：

🌞 物理降温

用温水擦拭身体，特别是腋窝、脖子和四肢，可以帮助散热。注意不要使用冷水，以免引起寒战导致体温进一步升高。也可以用冷毛巾敷额头，但记得每隔几分钟更换一次。

🍵 多喝水

发烧会让身体流失大量水分，因此一定要多喝温水或淡盐水，保持体内水平衡。如果觉得喝水无趣，可以尝试温热的蜂蜜柠檬水，既能补水还能缓解喉咙不适。

💊 合理用药

如果体温持续上升，可以在医生建议下服用退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚（泰诺）。切勿盲目加大剂量，严格按照说明书服用。

⏰ 观察病情

若体温超过39℃或伴随其他严重症状（如呼吸困难、持续呕吐等），应及时就医，寻求专业帮助。

💪 休息充足

发烧期间，身体需要更多能量对抗病毒，所以一定要卧床休息，减少活动量。

通过以上方法，通常可以有效缓解发烧带来的困扰。希望你早日康复！✨