✨ 了解XO型腿

XO型腿是一种常见的腿部形态问题，表现为站立时膝盖无法并拢（X型）或脚踝无法靠拢（O型）。这可能与遗传、姿势习惯或骨骼发育有关。虽然轻微的XO型腿不影响健康，但严重的情况可能会导致关节压力增大，甚至影响步态。

💪 改善方法

1️⃣ 拉伸和强化训练

每天进行针对性拉伸，比如青蛙式拉伸，可以放松大腿内外侧肌肉；同时加强股四头肌和臀部力量，有助于调整腿部线条。

2️⃣ 正确站姿

保持双脚平行站立，重心均匀分布于两脚之间。避免长时间单侧承重，纠正不良站姿。

3️⃣ 使用辅助工具

佩戴矫形鞋垫或护膝，帮助稳定腿部结构，缓解变形压力。

💡 注意事项

- 改善需要时间，请坚持练习。

- 若情况较严重，建议咨询专业医生或物理治疗师。

🌟 坚持就是胜利！ 小小改变，带来大不同，让我们一起迈向笔直美腿吧！小腿内侧肌肉拉伸动作👉 跪姿外展拉伸：双膝跪地，将右脚向右侧平移，感受左侧大腿外侧的拉伸感，持续20秒后换边。双脚并拢站立，双手向上延伸，深呼吸5次，感受腿部线条被慢慢拉直。