随着年龄的增长，人体的骨骼会逐渐发生退行性变化，骨质增生就是其中一种常见的现象。简单来说，骨质增生是由于关节长期承受压力或磨损，导致骨头边缘形成额外的骨刺或骨赘。这种情况多见于中老年人，但也可能因不良生活习惯或外伤而提前出现。

引起骨质增生的原因多种多样。首先，长期姿势不当会导致关节过度受力，比如久坐不动、弯腰驼背等。其次，缺乏运动或营养不良也会削弱骨骼健康，增加患病风险。此外，遗传因素和代谢性疾病（如糖尿病）也可能诱发骨质增生。值得注意的是，肥胖人群由于体重对关节的压力过大，更容易患上此病。

如何预防骨质增生？保持适度锻炼非常重要，例如游泳、瑜伽等低冲击运动可以有效增强肌肉力量，减轻关节负担。同时，注意补充钙质和维生素D，避免长时间站立或坐着不动。如果已经出现症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。💪✨