经常熬夜的人常常会感到身体疲惫不堪，甚至出现免疫力下降的问题。为了缓解熬夜带来的负面影响，合理补充维生素显得尤为重要。维生素B族是熬夜党的必备选择，它能帮助我们调节新陈代谢，增强体力和精力，比如维生素B6、B12等。此外，维生素C也是不错的选择，它有助于提高免疫力，对抗因熬夜导致的氧化压力。富含这些维生素的食物包括牛奶、鸡蛋、全谷物、深绿色蔬菜以及柑橘类水果。

建议每天摄入均衡的营养，同时保证充足的水分摄入，避免过度依赖咖啡或能量饮料来提神。如果饮食无法满足需求，可以考虑适量服用维生素补充剂，但最好先咨询医生或营养师的建议。养成良好的作息习惯才是根本解决之道，熬夜虽不可避免，但也要学会照顾好自己的身体哦✨。

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