HIIT（高强度间歇训练）其实是一种结合了有氧和无氧运动特点的锻炼方式。它通过短时间内的高强度爆发性动作与短暂休息交替进行，让身体在运动中既消耗大量氧气，又产生乳酸积累，因此兼具有氧和无氧的特点。😊

有氧部分体现在HIIT能够显著提升心肺功能，增强耐力，让你在运动后持续燃烧卡路里。而无氧部分则在于短时间内高强度的力量输出，帮助肌肉力量得到快速提升。💪

无论是减脂塑形还是提升体能，HIIT都是高效的选择！但要注意的是，初学者应根据自身情况调整强度，避免过度训练导致受伤。记得运动前后做好热身和拉伸哦！🧘‍♂️

快试试吧，HIIT会让你感受到燃烧脂肪的乐趣！🔥