一、引言

随着宝宝的成长，饮食需求也在发生变化。3岁的宝宝已经可以尝试更多种类的食物啦！以下是一份适合这个年龄段宝宝的营养菜谱，帮助他们在成长中获取充足的能量和营养。✨

二、早餐：草莓香蕉奶昔🍓🍌

材料：新鲜草莓5颗、香蕉半根、牛奶200ml、少量蜂蜜（可选）。

做法：将所有材料放入搅拌机中搅打均匀即可。这款奶昔不仅美味，还能补充丰富的维生素C和钾元素，让宝宝活力满满！🌈

三、午餐：胡萝卜鸡肉粥🥕🐔

材料：大米1杯、鸡胸肉50g、胡萝卜半个、盐少许。

做法：先将大米煮成软烂的粥，再加入切碎的胡萝卜丁和撕成小块的鸡胸肉，最后加一点盐调味即可。这道粥富含蛋白质和膳食纤维，有助于宝宝消化吸收。🍚

四、下午茶：紫薯小馒头🍠🍞

材料：紫薯泥50g、面粉100g、酵母2g。

做法：将紫薯泥与面粉混合揉成面团，发酵后搓成小馒头状蒸熟。香甜的紫薯馒头既好看又好吃，是宝宝下午茶的理想选择哦！💛

五、总结

通过合理的搭配，3岁宝宝的饮食可以既健康又有趣。记得多鼓励宝宝尝试新食物，并关注他们的喜好变化哦！💪💖