😴 睡眠不足的危害，你了解多少？

现代社会节奏快，很多人因为工作压力或生活习惯问题经常熬夜，导致睡眠不足。长期睡眠不足不仅会让你白天精神萎靡、注意力难以集中，还会对身体健康造成严重威胁。研究表明，睡眠不足会削弱免疫系统，使你更容易感冒或生病。此外，它还可能引发心血管疾病、肥胖甚至抑郁症等问题。长期下来，记忆力也会明显下降，影响学习和工作效率。

💡 如何改善睡眠质量？

想要摆脱睡眠不足的困扰，可以从日常习惯入手。比如每天固定时间上床睡觉和起床，避免睡前使用电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。适量运动也能帮助提升睡眠质量，但记得不要在临近睡觉时进行剧烈活动哦！如果尝试了这些方法仍然无法改善，建议咨询医生寻求专业建议。

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