👀 了解足跟骨质增生

足跟骨质增生是一种常见的骨骼问题，通常与年龄增长、长期劳损或体重增加有关。这种情况下，足跟部位会出现骨刺或骨质异常增生，导致疼痛和不适。如果你经常感到脚后跟隐隐作痛，尤其是在早晨起床时，可能需要关注一下这个问题啦！💪

👣 日常护理建议

1️⃣ 穿着舒适的鞋子非常重要！选择有良好支撑和缓冲功能的鞋垫，减少对足跟的压力。

2️⃣ 定期做一些简单的足底拉伸运动，比如用毛巾轻轻拉扯脚趾或站立时踮脚尖。

3️⃣ 控制体重，减轻足部负担。保持健康的饮食习惯和适量运动吧！

🏥 何时就医？

如果疼痛持续加重，或者影响到正常行走，请及时咨询医生。专业的物理治疗或药物可能有助于缓解症状哦！💡

记住，预防和保养是关键，祝大家拥有健康快乐的双脚！💃