👀 早期征兆：留意这些信号

如果你或你身边的人近期出现持续的情绪低落、对日常活动失去兴趣（anhedonia）、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲变化或体重波动、精力下降、难以集中注意力，甚至有自残或轻生念头时，请务必引起重视。抑郁症并非简单的“心情不好”，而是一种需要专业治疗的心理疾病。

🧠 如何应对？及时寻求帮助很重要

首先，不要忽视自己的感受，也不要将负面情绪藏在心底。可以尝试与信任的朋友或家人倾诉，或者通过写日记的方式整理思绪。如果症状持续超过两周，建议尽快咨询心理医生或精神科医师，他们能提供科学评估和有效干预方案。

💪 小贴士：建立健康生活方式

保持规律作息、均衡饮食、适度运动（比如每天散步30分钟）以及参与兴趣爱好，都有助于缓解抑郁情绪。同时，避免过度依赖酒精或药物，因为它们可能加重病情。

记住，心理健康同样重要！🌈