喉咙不舒服时，除了多喝水和休息外，适当进行自我按摩也能起到一定帮助哦！下面是一些简单易学的按摩方法，让你在家就能轻松缓解咽喉炎带来的不适症状：

✨ 第一步：点按天突穴

找到位于胸骨上窝中央的位置（即锁骨中间），用食指轻轻按压这个穴位约1分钟，能有效促进血液循环，缓解喉咙干痒。

✨ 第二步：轻揉颈部两侧

双手拇指从下颌骨下方开始，沿着颈部两侧向上滑动至耳垂后方，重复5-8次。这有助于放松颈部肌肉，减轻因紧张引起的咽喉不适。

✨ 第三步：热敷喉咙区域

用温热毛巾敷在喉部，同时配合缓慢深呼吸，可以帮助舒缓局部炎症，让呼吸更加顺畅。

💡 温馨提示：如果咽喉疼痛持续时间较长或伴有发烧等症状，请及时就医检查哦！💪

记得每天坚持操作几次，相信你的咽喉会慢慢恢复健康状态！💬