💪肩颈部位是人体的重要支撑点，但长期伏案工作或不良姿势容易让肩髃区域变得僵硬酸痛。想要改善这种情况，不妨试试以下方法！

首先，保持正确的坐姿至关重要。头部应与脊柱成一直线，避免长时间低头。其次，可以尝试简单的肩颈拉伸动作。比如，缓慢地将头向左右两侧倾斜，每个方向坚持5-10秒；或者双手交叉放在后脑勺轻轻向上提拉，感受肩部的放松。此外，定期做肩关节绕圈运动（前后各10次），有助于促进血液循环，缓解肩髃部位的压力。

记得每隔一小时起身活动一下，哪怕只是简单的散步也能让身体得到舒缓。如果感到不适，及时就医才是最安全的选择哦！💪✨

健康小贴士 肩颈护理 日常锻炼