孕期是女性生命中的特殊时期，为了确保母婴健康，有些食物需要特别注意避免。首先，生或半生的肉类和鱼类（ sushi 🍣 和生蚝 🪪）应避免食用，因为它们可能含有有害细菌。其次，未经巴氏杀菌的奶制品和软奶酪（如布里奶酪 🧀）也应避免，因为这些食品可能含有李斯特菌。酒精饮品绝对禁止，因为它会直接影响胎儿发育。咖啡因摄入量也需要限制，建议每日不超过200毫克。最后，避免高汞鱼类（如鲨鱼 🐟 和剑鱼），选择低汞鱼类（如三文鱼 🐟 和鳕鱼）。通过遵循这些建议，可以确保您和宝宝的健康！