维生素D是一种脂溶性维生素，对骨骼健康至关重要，它能促进钙的吸收，帮助维持肌肉功能和免疫系统正常运作。那么，究竟什么时候补充维生素D最合适呢？

首先，早晨是补充维生素D的最佳时间之一。此时人体的新陈代谢较为活跃，能够更好地吸收和利用营养成分。此外，早餐或午餐时摄入维生素D，还可以与富含脂肪的食物一起食用，因为维生素D是脂溶性的，这样有助于提高其吸收效率。

当然，如果你更倾向于晚上服用，也没问题。只是建议晚餐时摄入，并确保搭配一些健康的脂肪来源，如鳄梨、坚果或橄榄油等，以促进维生素D的吸收。需要注意的是，避免睡前立即服用，以免影响睡眠质量。

无论选择哪个时间段，保持规律性和持续性才是关键。同时，根据个人的身体状况和医生的建议来调整剂量，以达到最佳的补充效果。记得，均衡饮食和适量的日晒也是获取维生素D的重要途径哦！🌞🌟