吃辣的食物虽然过瘾，但有时候可能会导致肠胃不适，甚至拉肚子。如果你不幸中招了，别担心，这里有几个小建议可以帮助你快速缓解症状：

1. 喝温水：先喝一些温水，帮助稀释胃里的辣椒素，促进肠胃蠕动，缓解疼痛。🚰

2. 酸奶：酸奶中的益生菌可以帮助调节肠道菌群，缓解腹泻症状。🍶

3. 香蕉：香蕉富含纤维和钾，有助于稳定肠道功能，缓解腹泻。🍌

4. 避免刺激性食物：暂时避免油腻、辛辣等刺激性食物，给肠胃一个休息的机会。🌶️

5. 适当休息：保持充足的休息，让身体有足够的时间恢复。😴

希望这些建议能帮到你，记得下次吃辣时适量哦！如果情况没有改善，建议及时就医。🏥