随着孕期的到来，许多准妈妈会面临食欲变化和对零食的需求增加。选择合适的零食不仅能帮助满足口腹之欲，还能确保营养均衡，促进胎儿健康发育。以下是一些建议，供准妈妈们参考：

🍎 水果类零食

新鲜水果是孕期零食的最佳选择之一。苹果、香蕉和梨等不仅美味可口，还富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

🧀 奶制品

酸奶或低脂奶酪是钙质的良好来源，对骨骼健康非常重要。它们也是蛋白质的好来源，能够帮助维持孕期能量水平。

🌰 坚果与种子

杏仁、核桃和亚麻籽等坚果和种子含有健康的脂肪酸和蛋白质，但要注意适量食用，因为它们热量较高。

🍵 无糖饮品

如菊花茶或柠檬水，可以帮助缓解孕期常见的恶心感，并且不会增加额外的糖分摄入。

记得在选择零食时注意卫生安全，避免高糖、高盐及加工食品，确保营养均衡。如有特殊健康状况，请咨询医生意见。孕期享受美食的同时，也要为宝宝的健康成长负责哦！👶👩‍⚕️