眼睛是我们身体非常重要的器官之一，长时间使用电脑或手机后，眼睛可能会感到干涩、疲劳。为了保护我们的眼睛健康，这里有一些实用的方法来缓解眼睛疲劳：

首先，记得每隔20分钟就远眺20秒，看看20英尺（约6米）以外的东西。这有助于减少眼睛的压力。其次，调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相匹配，避免过亮或过暗。此外，保持适当的坐姿也很重要，屏幕应该位于眼睛水平线稍下的位置，距离大约为臂长。

定期休息，每工作45分钟后至少休息5分钟，站起来活动一下身体，做一些眼部运动，如眼球转动等。另外，保持室内空气湿润，可以使用加湿器，并确保充足的水分摄入。

最后但同样重要的是，如果可能的话，尽量减少连续使用电子设备的时间，多花时间在户外，享受自然光，这对眼睛大有裨益。希望这些小贴士能帮助你有效缓解眼睛疲劳！