水中毒，也被称为低钠血症（Hyponatremia），是一种由于体内钠离子浓度过低而引发的病症。正常情况下，人体通过饮食摄入适量的盐分来维持体液平衡。然而，当过量饮水或快速补充水分时，体内的电解质平衡可能会被打破，导致血液中的钠浓度稀释，进而引发水中毒。

水中毒的症状可能包括头痛、恶心、呕吐、疲劳、混乱甚至抽搐和昏迷。在极端情况下，它可能是致命的。因此，即使是看似健康的活动，如长时间运动后大量饮水，也需要谨慎对待，确保补充适量的电解质以维持体内平衡。

为了预防水中毒，建议在大量出汗或进行高强度运动时，适量饮用含有电解质的饮料，而不是单纯依赖清水。同时，注意日常饮食中盐分的摄入，保持合理的饮食习惯，有助于维持身体的健康状态。