睡觉枕头多高合适 🛌😴颈椎健康大揭秘

选择合适的枕头高度对于保持良好的睡眠质量和维护颈椎健康至关重要。过高或过低的枕头都会给你的颈部带来不必要的压力，可能导致早晨醒来时感到脖子僵硬和疼痛。

一般而言，枕头的高度应该让你在侧睡时，耳朵与肩膀保持在同一水平线上。这样可以确保脊椎处于自然直线状态，减少压力点。如果你喜欢仰睡，一个较薄的枕头会更适合你，因为它可以帮助维持头部和颈部的自然曲线。

为了测试枕头是否适合你，可以在晚上睡觉前试试看。如果你早上醒来时感觉舒适且没有不适感，那么恭喜你找到了合适的枕头高度！记得定期更换旧枕头，因为它们可能会失去原有的支撑力，影响睡眠质量。睡个好觉，才能有精神满满的一天！😴🌙