月经量少可能是由多种因素引起的，例如压力过大、荷尔蒙失调、体重变化或某些健康问题。为了改善这种情况，可以通过饮食进行调理：

1. 补充铁质：

- 铁是制造血红蛋白的关键元素，缺乏铁会导致贫血，从而影响月经量。

- 食物来源：红肉、鸡肉、鱼、豆类和绿叶蔬菜。

2. 增加维生素C摄入：

- 维生素C能帮助身体吸收更多的铁质。

- 食物来源：柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜。

3. 保持水分：

- 适量饮水有助于维持体内环境平衡，促进新陈代谢。

- 每天至少喝8杯水。

4. 均衡饮食：

- 确保饮食中含有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质。

- 建议多吃全谷物、坚果和种子。

5. 减少咖啡因和酒精摄入：

- 过多的咖啡因和酒精会影响激素水平，不利于月经健康。

如果月经量持续过少且伴有其他不适症状，建议及时就医检查，以排除潜在疾病。