🌙✨ 吃褪黑素有副作用吗

褪黑素是一种常被用来帮助调节睡眠周期的天然激素。虽然它有助于改善睡眠质量，但使用时也需注意潜在的副作用。常见的副作用包括头痛、恶心、疲劳和混乱感。长期或过量服用还可能导致依赖性或其他健康问题。

在考虑使用褪黑素前，建议先咨询医生或专业人士的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助你确定最适合你的剂量。此外，了解你的身体反应也很重要。如果出现不适，应立即停止使用并寻求医疗建议。

保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动和均衡饮食，也是改善睡眠质量的有效方法。褪黑素可能只是解决方案的一部分，而不是全部。