当您遇到胃痉挛时，不要慌张，可以尝试以下方法来缓解症状：

1. 休息调整呼吸😌 深呼吸可以帮助放松身体，减轻疼痛。尝试深吸一口气，慢慢呼出，重复几次。

2. 热敷腹部熥 使用热水袋或暖宝宝放在胃部，温暖有助于肌肉放松，减少疼痛感。

3. 避免刺激性食物辛辣、油腻的食物可能会加重症状，应暂时避免。

4. 适量饮水💧 保持水分很重要，但避免一次性喝太多水。小口慢饮温开水为佳。

5. 轻柔按摩💆‍♀️ 轻轻地以顺时针方向按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，缓解不适。

如果上述方法无法缓解症状，或者疼痛持续加剧，请及时就医，以免延误病情。