在生活中，我们常常会遇到一些人，他们对清洁有着近乎苛刻的要求，这种现象有时会被误认为是洁癖强迫症。洁癖强迫症，也被称为清洗恐惧症，是一种心理疾病，表现为过度清洁和消毒，以至于影响了个人的日常生活。那么，洁癖强迫症真的能自愈吗？

首先，重要的是要认识到洁癖强迫症是一种需要专业治疗的心理障碍，而非简单的个人习惯问题。如果症状轻微且没有严重干扰到日常生活，通过自我调节，如进行正念冥想、学习放松技巧等方法，可能会有所改善。但大多数情况下，洁癖强迫症患者可能需要寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，通过认知行为疗法等手段来进行治疗。

对于那些希望自我调节的人来说，建立健康的生活习惯非常重要。这包括保持规律的作息时间、均衡饮食、适量运动以及参与社交活动等。同时，培养兴趣爱好，转移注意力，也是帮助克服洁癖强迫症的有效方式之一。

最后，请记住，面对洁癖强迫症时，寻求专业的帮助是非常必要的。不要因为害怕而选择逃避，勇敢地迈出第一步，才能真正解决问题。