面对突如其来的头痛，确实会让人感到十分困扰。首先，尝试深呼吸和简单的伸展运动，有时候紧张或压力会导致肌肉紧绷，从而引发头痛。如果是在办公室工作，记得每小时起身走动，做一些颈部和肩部的放松动作。保持充足的水分也很重要，脱水是引起头痛的常见原因之一。

如果上述方法无效，可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请注意遵循说明书上的剂量指导。此外，适量的咖啡因有时也能帮助缓解头痛，但过量则可能适得其反。

当然，如果头痛持续不断或者非常严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。记住，每个人的体质不同，适合的方法也可能有所差异，找到最适合自己的缓解方式才是关键。头疼不是小事，照顾好自己，保持健康的生活习惯！