减肥的过程中，选择合适的主食非常重要。并不是所有的主食能帮助你瘦身，但有些主食不仅能让你吃饱，还能加速燃脂哦！🌟

首先推荐的是燕麦 oats。燕麦富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。早上来一碗燕麦粥，搭配牛奶和水果，既健康又饱腹。其次是糙米 rice。相比白米饭，糙米含有更多的维生素和矿物质，升糖指数低，有助于稳定血糖，避免暴饮暴食。还有薯类 food，比如红薯 sweet potato 和紫薯 purple sweet potato。它们热量低且富含膳食纤维，既能当主食又能当零食，简直是减肥的好帮手。

记住，减肥不仅仅是选择健康的主食，还要注意饮食均衡和适量运动 💪。坚持下去，你一定能达到理想体重！💃✨