颈椎痛真是让人头疼的问题！颈椎不适时，不妨试试以下5个小技巧，帮助你迅速缓解不适：

1. 伸展运动 🔄

- 轻轻地转动头部，从左到右，再从右到左，重复几次。这有助于放松颈部肌肉。

2. 热敷 🔥

- 使用热水袋或暖宝宝贴在颈部，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 调整坐姿 👩‍💻

- 确保电脑屏幕位于眼睛水平高度，保持脊柱自然直立，避免长时间低头。

4. 按摩 🌴

- 请家人帮忙轻轻按摩颈部，或者使用按摩器，帮助放松紧张的肌肉。

5. 适当休息 💤

- 避免长时间保持同一姿势，每小时起来活动一下，做一些简单的拉伸动作。

希望这些方法能够帮助你快速缓解颈椎痛！如果症状持续，请及时就医。