钙镁锌的作用及功能 💪

钙、镁和锌是人体不可或缺的矿物质，它们各自具有独特的功能和作用。让我们一起来了解一下这些微量元素的重要性吧！

钙 Calcium 🧀

钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于维持神经传导和肌肉收缩至关重要。此外，它还参与血液凝固过程，确保身体机能正常运行。

镁 Magnesium 🌿

镁有助于能量产生，支持心脏健康，并参与蛋白质合成。它还能帮助放松肌肉，缓解压力，提高睡眠质量。

锌 Zinc 🍂

锌对免疫系统的正常运作至关重要，能促进伤口愈合，且对味觉和嗅觉功能有重要影响。此外，锌还有助于细胞分裂和生长。

通过均衡饮食摄入足够的钙、镁和锌，可以保持身体健康，预防多种疾病。因此，建议日常饮食中包含富含这些矿物质的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、坚果和种子等。