标题：髌腱断裂 🏃‍♀️踺

髌腱断裂是一种常见的运动损伤，尤其在篮球、排球等需要频繁跳跃的运动中更为常见。髌腱是连接膝盖骨（髌骨）与胫骨的重要结构，当它突然承受过大的力量时，就可能发生撕裂或完全断裂。这种情况通常伴随着剧烈的疼痛和膝关节功能受限。受伤后，患者可能会感到膝盖像被“踢了一脚”或者“拉了一下”，随后出现肿胀和无法站立的情况。

如果怀疑自己发生了髌腱断裂，请立即停止活动并寻求专业医疗帮助。医生会通过体格检查和影像学检查来确认诊断，并制定个性化的治疗方案。治疗方法可能包括保守疗法如石膏固定，也可能需要手术修复以恢复膝关节的功能。康复期间，患者应遵循医嘱进行适当的物理治疗和肌肉强化训练，避免过早负重，以免影响愈合效果。

记住，预防胜于治疗！在日常锻炼中做好充分热身，合理安排训练强度，可以有效降低髌腱损伤的风险。💪⚽